Walking

Abnehmen mit WALKING
Abnehmen mit WALKING Nachdem die Gewichtsreduktion durch regelmäßiges WALKING lange unterschätzt wurde, haben Studien jetzt eindeutig erwiesen: WALKING – ein Jahr lang, 4-mal 30 Minuten in der Woche – führt selbst bei gleich bleibender Ernährung zum Verlust von über 8 kg Fett. Wird WALKING mit einer ausgewogenen Diät kombiniert, sind die Erfolge noch deutlich besser. WALKING trägt in dreifacher Weise zur Gewichtsreduzierung bei: Es werden mehr Kalorien verbraucht, der Grundumsatz des Körpers wird beibehalten bzw. erhöht, und Fett wird durch stoffwechselaktivere Muskelmasse ersetzt. Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ungefähr 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und bis zu 40% Muskelmasse. Beim Walking bauen Sie dagegen Fett ab und Muskelmasse auf, was der Figur natürlich gut tut. Den Kalorienverbrauch beim WALKING können Sie regulieren durch: - Häufigkeit des WALKING (3–7-mal pro Woche) - Dauer des WALKING (30–60 Minuten pro Tag) - Intensität, mit der Sie WALKING betreiben (messbar durch die Pulsfrequenz) Sie können den Kalorienverbrauch z.B. erhöhen, indem Sie langsamer, dafür aber länger walken.

Die Trendsportart:
Nordic-Walking Die Sportart gehoert im Jahr 2004 in Deutschland zur absoluten Trendsportart. Der Zulauf an begeisterten Walkern ist enorm wie eine Umfrage eines bekannten Sportschuhherstellers ergeben hat. Alle Events bei denen Nordic Walking vorgestellt wurde, waren ein voller Erfolg, so die Veranstalter. Laut Statistik sind etwa 80 % aller Walking-begeisterten ueber 30 Jahre alt, was in erster Linie daran liegt, dass es sich hierbei um eine sehr Gelenkschonende und von der Intensitaet her, sehr angenehme Sportart handelt. Die naechste grosse Veranstaltung, bei der es um Nordic-Walking geht, ist der Internationale Nordic Fitness Kongress am 4. und 5.Juli 2004 in Muenchen.
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