Keine Chance für Erkältungsviren
Sauna und leichtes Ausdauertraining stärken das Immunsystem

12.11.2010 13:39
In Berlin steht der Winter schon vor der Tür. Besonders in der kalten Jahreszeit haben Erkältungsviren Hochkonjunktur. Doch Schnupfnasen und Hustenreiz können durch rechtzeitige Stärkung der Abwehrkräfte entschieden eingedämmt oder sogar vermieden werden.

Studien zeigen, dass regelmäßige Saunagänger deutlich seltener an einer Erkältung erkranken, da sie das Wärmeregulationssystem des Körpers wirkungsvoll trainieren. Durch das Wechselspiel von Wärme und Kälte werden die Blutgefäße in der Haut und in den Schleimhäuten der Atemwege stimuliert. Der Körper lernt, sich schneller auf unterschiedliche Temperaturen einzustellen.

"Natürlich steht die Entspannung in der Sauna im Vordergrund. Deshalb sollten Gäste ausreichend Zeit einplanen und ein paar Grundregeln beachten, damit der gewünschte Erfolg erreicht wird", erklärt Stephan Buhs, Spa Manager im Aspria Berlin. "Ein Saunagang sollte nicht länger als 15 Minuten dauern, bei zwei bis drei Wiederholungen." Dafür hat man im 2.000 Quadratmeter großen Spa-Bereich des Aspria Spa & Sporting Club Berlin die Wahl zwischen einem Hamam und sechs weiteren Saunen und Dampfbädern.

Wichtig ist die Abkühlung danach: Ein kurzer Kältereiz ist der dauerhaften Auskühlung vorzuziehen. Auch dafür gibt es bei Aspria viele Möglichkeiten, zum Beispiel im Eisbecken oder auf der weitläufigen Dachterrasse. Verschiedene Ruhebereiche mit Sole-Inhalation oder Kamin, die Dream Wave Installation und Deep Relaxation sorgen für die nötige Entspannung zwischen den Saunagängen.

"Vorsicht: Wer bereits erkältet ist, sollte die Sauna nicht nur aus hygienischen Gründen unbedingt meiden. Die starken Temperaturschwankungen belasten das Herz-Kreislauf-System nur zusätzlich", warnt Stephan Buhs.

Auch regelmäßiges Ausdauertraining stärkt Herz und Kreislauf und somit die Abwehrkräfte. Bei Aspria stehen modernste Fitness- und Cardio-Geräte sowie rund 180 Kurse pro Woche zur Auswahl.

Übrigens: Fit für den Winter macht auch der neue Skigymnastik-Kurs, der am 20. November startet!

Tagesgäste im Aspria Berlin können die großzügige Spa & Wellness-Landschaft sowie den Fitness- und Cardio-Bereich nutzen sowie an allen Kursen teilnehmen. Aspria Day Passes sind ab 29 Euro erhältlich.

Aspria Berlin GmbH Spa + Sporting Club + Hotel
Karlsruher Str. 20
10711 Berlin
+49 (30) 890 68 88-10